Стесняюсь идти в тренажерный зал)))

Людмила Тимофеева 18 августа , Самое сложное заставить себя дойти до зала, дальше всё супер и настроение потом отличное. Пришли мои подарочки на день рождения. Люблю украшения с камнями. А в субботу муж поедет в гости повидать двоюродную сестру, мы дома, не хочется ехать, тяжело с Марусей, она на коляске не спит, а так тяжеловато. А в воскресенье муж дает мне

Первый раз в первый… зал! С чего начать тренировки? Советы фитнес-тренера

Первый день в спортивном зале… страхи, опасения, что брать с собой и как себя вести в первый день? Как настроить себя, чтобы даже самая первая тренировка прошла в позитивном ключе? Конечно, если вы не будете ломать тренажеры и выполнять упражнения в абсолютно неправильной технике. Но и в этих случаях, вряд ли над вам посмеются — скорее предложат помощь или объяснят, что делать. Запомните простую истину — все когда-то пришли в зал впервые, кто-то был толстый, кто-то худощавый, но никто не пришел сюда идеальным.

Поэтому каждый человек, пришедший заниматься, уже заслуживает уважения, он уже сделал очень много — он осознал, что неидеален, признал это и пошел работать над собой.

боюсь идти в тренажерный зал. Не иди просто так. на тренажерах. я вот вообще о таком не думала, когда первы шла.

Футболки выбирайте такого цвета что б пот был не очень заметен от усердия- если вас это смущает или без рукавов - тогда без проблем. Мне лично удобно в спорт белье еще там переодеваться с собой запасное белье берите, крем для лица не помешает кроме прочих мыльно-рыльных , полотенце, я ношу носки в кроссовки - многие без.. Бутылочка с водой, я иногда добавляю витамин С из пакетика или Л карнитин туда. Маленький плеер, я книжки слушаю.

Да мы просто качаемся, а не по форумам торчим: Он и расскажет все о тренажерах и покажет технику выполнения упражнений. И ничего такого про тебя никто думать не будет.

1. «Я не хочу быть похожей на этих уродливых мускулистых . «я с весом не буду, я боюсь раскачать мышцы»(да е-мое! у меня жим лежа . Конечно, тренажерны раз эффективнее всех других занятий.

Несмотря на массу полезной и нужной информации, которая доступна в наше время каждому желающему, в тренажерные залы по прежнему продолжают приходить массы народу, которые совершенно не знают что делать. Из года в год я постоянно наблюдаю такую картину: Дальше того, что нужно придти и купить абонемент он не продумал.

Постояв несколько минут, такой посетитель начинает бесцельно передвигаться по залу, трогая то один, то другой тренажер с потерянным видом. Ну а дальше — больше, начинаются попытки выполнить какое либо упражнение, совершенно не зная техники, чем вызывают улыбки опытных атлетов. Есть так же категории товарищей, которые с самым умным видом усердно начинают тренировать предплечья или голени.

Я понимаю, что данная статья не принесет никаких изменений в ситуацию. Если данный материал окажет помощь хотя бы одному человеку, значит он был написан не зря. Итак, попробую в доступной форме объяснить, что нужно делать, если вы впервые пришли в тренажерный зал. Способы тренировки Решив начать заниматься бодибилдингом вы можете пойти по одному из двух наиболее распространенных путей, а именно:

Чувство стеснения в тренажерном зале: видимое и реальное

Окт 9, Спорт В первый раз в первый класс Итак, вы в первый раз в тренажерном зале. Какие упражнения лучше делать на пресс? Эти и многие другие вопросы волнуют многих девушек.

Придти - это первый и важный шаг. . и не может - а сам прямо из тренажёрного зала кажды договаривается"по пиву.".

Пять заблуждений, из-за которых я не ходила в тренажерный зал Возможно, это поможет кому-то, кто тоже решает для себя, каким видом физической нагрузки заняться. Вот уж что точно никому не грозит. Выделять время для тренировок?

В тренажерный зал впервые: что нужно знать новичку?

Будут ли тебя унижать там злые кОчки? От кого ждать помощи, если ты в первый раз и ничего не знаешь? Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть"своим" в любом зале мира! Смотрите, мотивируйтесь, применяйте на практике и тренируйтесь! С вами Александер Кобзар и это видео для новичков либо для тех кто давно не ходил в зал и вот сегодня вы решили лишиться девственности бодибилдера в тренажерном зале.

В первы я жутко стеснялась пойти, но когда все же Как я поняла из личного опыта, тренажерны нужен для рельефов.

Хочу ходить в тренажерный зал, а не с кем. Одна стесняюсь, так как туда ходят в основном мужчины, буду себя там очень неуютно чувствовать. Пытаюсь себя успокоить, что они туда тренироваться ходят, а не чтобы на меня посмотреть и т. И, кстати, мужчины говорят, что те девушки, которые приходят в зал явно заниматься и спокойно делают свои упражнения, а не строят глазки всем подряд, вызывают у них уважение:

Первый раз в тренажерный зал или я выживала как могла)))

Они большие, они ворочают железо, и занимают много места. Между прочим, я тоже очень боялась, правда, всего два раза в жизни — переступая порог пауэрлифтерского зала, и …предвкушая первую тренировку с местным клубом бега. Перед бегом я честно проворочалась полночи, и написала целую кучу списков на тему:

Вы недостаточно активно занимаетесь, потому что боитесь, что То есть регулярные походы в тренажерны помогут придерживаться диеты без особых мучений. Так что (к примеру, два подхода по раз), то получите “гладкие” мышцы. Зарегистрированные (1) Анонимные (3).

Уход за внешностью Итак, вы решили заняться спортом. Не просто качать пресс у телевизора пару раз в неделю или крутить хула-хуп в перерыве между приготовлением обеда и мытьем полов, а приобрести абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, решение во всех отношениях правильное, способное не просто принести пользу здоровью, а в корне изменить жизнь к лучшему , но дни идут за днями, а переступить порог фитнес-центра вы так и не решаетесь.

Что же делать, если вы стесняетесь или боитесь ходить в тренажерный зал? В таком случае свой путь к преображению стоит начать с избавления от страхов, комплексов и сомнений тем более что большинство из них совершенно беспочвенны. Давайте развеем самые популярные из них: Я слишком толстая худая, слабая, старая и прочее , надо мной будут смеяться Кажется:

6 советов для тех, кто решил в первый раз пойти в тренажёрный зал

Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни Чувство стеснения в тренажерном зале: Панацея — интенсивные физические нагрузки, причем регулярные, со сбалансированным правильным питанием. Для прекрасного пола это особенный стресс, в голове сразу возникает предательская мысль:

боюсь идти в тренажерны девушка по каким-то причинам не могут перебороть себя и сделать первы навстречу новому «Я». с тренажёрами, то возьмите тренера хотя бы на первые несколько раз.

Поделиться Каждый, кто регулярно посещает фитнес-клуб, когда-то пришел туда в первый раз. И для чего нужен тот или иной тренажер? Поэтому мы подготовили несколько советов, которые вам помогут. Возможно, впоследствии, когда вы уже будете более опытны в фитнес-тренировках, сможете обходиться без него. Но для того чтобы разобраться в тренажерах, составить программу занятий и грамотно приступить к ним, тренер просто необходим.

Приглядитесь к нескольким специалистам, поговорите с ними, понаблюдайте за их работой. Тот, с кем вам будет комфортнее всего, и должен стать вашим тренером. Обязательно расскажите тренеру о том, что вы ожидаете получить в итоге: Нужно тренироваться в той одежде, в которой вы отлично себя чувствуете. Особое внимание уделите выбору спортивной обуви. Кроме того, не забудьте, что не стоит есть за два часа до тренировки и в течение часа после нее.

Правильное питание — это немаловажная часть процесса. И до, и после, и во время занятий нужно пить воду. В целом за день хорошо выпивать около двух литров пресной воды.

В первый раз в тренажерном зале – с чего начать?

Искренне недоумевая, волнуясь и стесняясь, они робко ступают на нелегкую тропу железного спорта. Впрочем, продолжит шагать по этому пути далеко не каждая из них. И не каждая из них станет железной леди. Первый раз всегда и во всем волнительный. Тренажерный зал в этом плане — отнюдь не исключение. И если мужчины переживают, как они будут смотреться с гантелями малого веса, то их спутницы изначально в принципе боятся брать в руки инвентарь, пренебрежительно именуя его"железками".

я первы иду в тренажерный зал.оч боюсь.там нет даже тренера просто тренажоры..а я незнаю как вообще на них заниматься и.

Все мы проходили через это: Я и сам все умею! Со стороны, когда наблюдаешь за новичками, и подсказать хочется, и посмеяться. Ну такое вытворяют люди, что в голове не укладывается! Поэтому так важно начинать тренировки под руководством опытного специалиста. Да, индивидуальные тренировки будут обходиться вам дороже, но считайте это инвестициями на будущее.

Во всяком случае прозанимайтесь со специалистом хотя бы первые несколько месяцев. Самостоятельная работа Если же средств на тренера все же нет, то придется больше разбираться самостоятельно. Во-первых, следите за техникой. Делая упражнения, станьте перед зеркалом, чтобы видеть себя. Часто новички делают все и сразу, что частенько ведет к пере тренированности.

женский интернет-журнал

С такой проблемой люди сталкиваются гораздо чаще, чем вы думаете. Евгений Голубев тренер фитнес-клуба — Я часто вижу полных людей, у которых появляется чувство неловкости перед посещением зала. В принципе, это касается иногда не только их: На самом деле это проблема, которая есть только в голове. Максимум — они окинут вас взглядом во время отдыха и пойдут накидывать блины для следующего подхода. Какие чувства можно вызвать у этих людей?

Муж у меня, на первый взгляд, положительный. Не пьет, не курит, Вот уже год как ходит в спорт зал качать мышцы. Стал шикарно.

А что ж делать то в зале??? Не волнуйтесь, у вас есть я и мои 20 советов для новичков в зале. Осознай, что на 1,5 часа тебе не понадобится телефон — отложи его в сторону. Программа тренировки должна быть занесена в блокнот. Только ты, программа и тренажерный зал. Не стесняйся, если ты первый раз в зале. Неправильная техника всегда приводит в лучшем случае к отсутствию результатов, в худшем — к травмам.

Обратитесь к тренеру, чтобы он показал, как выполнять упражнение, а также проконтролировал, как его выполняете вы.

Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

Жизнь без страха не только возможна, а совершенно доступна! Узнай как это сделать, нажми здесь!